Magnézium - áldás az egészségre

diéta

A magnézium nemcsak az általános egészség, hanem az atlétikai teljesítmény szempontjából is fontos. thinktock.com, warrengoldswain
felolvasta

A magnézium az emberi test számos elemi folyamatában részt vesz. Az ásványi anyag rendkívül fontos a légzőrendszerben, a nyirokrendszerben és az immunrendszerben zajló harmonikus folyamatok szempontjából. Az emésztést és a kiválasztást a magnézium hatása is javítja. Ezen felül az ásványi anyag támogatja a szaporodást és az anyagcserét. Elősegíti az izmok és a csontváz növekedését. Segít a testnek a vércukorszint, a koleszterin és a testsúly szabályozásában is. Ezen felül a magnézium jelentősen támogatja a fehérje-, zsír- és szénhidrát-változásokat. Mind a májnak, mind a pajzsmirigynek és a mellékpajzsoknak szüksége van rá, emellett az ásványi anyag befolyásolja a látás és hallás érzetét. A fogak egészsége a megfelelő magnézium-beviteltől is függ. Különböző tulajdonságai miatt a magnézium rendkívül fontos szerepet játszik a táplálkozásban és az általános egészség fenntartásában.

Betegségekkel kapcsolatos magnéziumhiány

Minden ember függ a magnézium napi bevitelétől. A magnéziumhiányról sok minden nem megy úgy, ahogyan kellene az emberi testben. A magnéziumhiány ezért számos betegséghez és hiányossághoz kapcsolódik. Különösen az idősek hajlamosak a magnéziumhiányra, ezért nem szabad enyhén venni őket. A hiány első jelei a fejfájás, a törékeny körmök és az alvási zavarok. Az okok tisztázása érdekében orvosi elemzés ajánlott. Ily módon tisztázhatók az egészségügyi problémák konkrét okai és megtehetők a megfelelő ellenintézkedések. Ha cukorbetegséget diagnosztizáltak, akkor a megnövekedett magnéziumbevitel segíthet a tünetek kezelésében.

Magnézium az étrendben

A kimerült talaj, a tömegtermelés és az élelmiszer ipari feldolgozása miatt kevesebb és kevesebb magnéziumot tartalmaz. A zöldségek, a diófélék, a magvak és a vetőmagok fontos szállítói ennek az ásványnak, és manapság kevesebbet tartalmaznak. A természet bizonyos részein azonban a magnézium bőséges, így az élelmiszer folyamatosan kiegészíthető. További magas magnéziumtartalmú források a kakaópor, a lenmag és a mák. Iránymutatásként ajánlott napi 350 mg magnézium adag, amelyet nem szabad túllépni. Ezért az étrend-kiegészítőknél óvatosság szükséges, mivel az adag gyakran túl magas. Elegendő magnézium-bevitel mellett az egészség és a vitalitás hosszú távon fenntartható, és számos betegség fenntartható kezelése. Ezen felül a magnézium ellensúlyozza az öregedési folyamatot, és segít megelőzni a káros fertőzéseket.

A kapcsolat a sport és a magnézium között

Mivel a magnézium részt vesz a test fehérjetermelésében, ez jelentős szerepet játszik az izomépítésben. Ezért különösen a sportolóknak figyelniük kell az ásványi anyag megfelelő mennyiségére. Ez növeli a tartós teljesítményt, ellazítja és ellazítja a sportoló izmait edzés után. A magnézium gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és megakadályozza sok olyan problémát, amelyek előzetesen képzetlen körben felmerülhetnek az extenzív sportegységekbe. Ha a testben tartósan hiányzik a magnézium, akkor gyakran erős borjúgörcsök következik be, főleg éjszaka alvás közben. Ezenkívül a megfelelő magnéziumszükséglet csökkenti a trombózis kockázatát, mivel az ásványi anyag gátolja a véralvadást.

(, 2017.08.14.) Kijelző