Álmatlanság: Agyi edzés gyógyszeres kezelés helyett

Az agyhullám tipikus mintázatai megtanulhatók

Kutatás az alváslaboratóriumban: Az álmatlanság elõsegítésére speciális agyi edzés segíthet. © Salzburgi Egyetem / Luigi Caputo
felolvasta

Végül megtanulhatja, hogyan kell jól aludni - egy speciális edzés segítségével a betegek az agyhullámaikat a megfelelő ritmusba ejtik el. Ez az osztrák kutatók által kifejlesztett technika segítséget nyújthat a könnyű alvási problémákkal küzdő embereknek. A felelős alvási szokások azonban szintén rendkívül fontosak - hangsúlyozzák a tudósok.

Sötét körök, fáradt végtagok, koncentráció hiánya - a legtöbb ember már megtapasztalta egy rövid éjszaka nyomait. Sokak számára ezek az epizódok nem csupán alkalmi probléma egy forgalmas éjszaka vagy ünneplés után: nem tudnak jól aludni, még ha időben is lefekszenek. Sok ilyen ismétlődő alvászavarban szenvedő ember ezt követően gyógyszeres kezelést igényel: "Álmatlanságban, úgynevezett álmatlanságban szenvedő emberek" hiperarosztális "állapotban vannak, azaz túlzott túlzás." - magyarázza Manuel Schabus a salzburgi egyetemen. "A tabletta markolata közel van."

Edzés az alvóorsók számára

De sok altatóknak nemkívánatos mellékhatásuk van: a függőség és a megszokás hatása ugyanúgy része, mint a memóriaproblémák. "A drogok gyakran csak elnémítják az éjszakai agyi tevékenységet, és így olyan hasznos funkciókat is folytatnak, mint az úgynevezett" memóriatartalom konszolidációja ", azaz az éjszakai információvágás, hogy másnap a megkeresés könnyebb legyen" - mondta Schabus.

Schabus és munkatársai kimutatták, hogy az egészséges alvás gyógyszeres kezelés nélkül is elérhető, a "Neurofeedback Training" elnevezésű technikával. A folyamat során álmatlanságban szenvedő betegek valójában megtanulják az agyhullámokat alvás módba állítani. Ennek alapja az úgynevezett "alvóorsó". Ezek olyan specifikus minták, amelyeket az agyáramlás gyors és felfelé mutató aktivitása jellemez, különösen a könnyű alvás szakaszában.

Döntő ritmus az agyi áramlásban

Ezeket az agyhullám-mintákat ébren is lehet kiképzni: A kísérleti tanulmány önkénteseinek az agyhullámokat kell használniuk, hogy a képernyőn lévő iránytűt egy zöld helyre irányítsák. "Az agyhullámokat ébren tartva 12 és 15 Hz közötti frekvenciatartományba edzik, az úgynevezett sensorimotor ritmust" - magyarázza Schabus. Ez különösen a tipikus alvóorsók elalvásakor figyelhető meg. kijelző

19 és 50 év közötti 24 alvászavarban szenvedő beteg közül összesen 16-ban az érzékelő motor ritmusát fokozta ez a gyakorlat. Alvási naplókkal és az alváslaboratóriumban a kutatók megvizsgálták, hogy a vizsgált alanyok jobban tudnak-e aludni. Az eredmény: "Azok, akik jól reagáltak a képzésre, jobb alvásminőséget mutattak" - foglalja össze Schabus. A memóriateljesítmény szintén javult: 80 pár szó megtanulása és reprodukálása jobb eredményeket adott a visszajelzési képzés diplomáinak.

Stressz-érzékeny hippokampusz

A betegek saját alvásminőségét is jobbnak találták, de ez volt a helyzet a placebóban a kontrollcsoportban is. Schabus arra is figyelmeztet, hogy az eredményeket nem általánosítják: a vizsgálat sikeres résztvevői viszonylag enyhe alvászavarokkal küzdöttek voltak. Azok az egyének, akikben hosszabb vagy kifejezettebb álmatlanság mutattak, nem reagáltak az agyhullám-edzésre, és nem mutattak pozitív változást az alvásban vagy a memóriában.

A kutatók az alvás tudatosabb megközelítését is elősegítik: "Ha figyelembe vesszük, hogy napi hány benyomást szenved az agyunk, különösen a hippokampusz, és mennyire érzékeny a stresszre, válaszol, fontos megjegyezni, hogy óvatosan kell foglalkoznunk gondolkodó izomunkkal "- figyelmeztet Schabus. "Célzott képzés és elegendő" alváshigiénia "nemcsak elősegíti a jólétet, hanem megóvja az újonnan megtanult információkat is a zavaró hatásoktól." (Biological Psychology, 2014; doi: 10.1016 / j.) biopsycho.2013.02.020)

(Alap a tudományos kutatás előmozdításához (FWF), 2015.4.13. - AKR)